Blog
Biyoyararlılık Rehberi: Mineraller
Dayanıklılık sporcuları olarak dengeli ve düzenli beslenmenin önemini bilsek de antrenmanlarımızda çok fazla kaynak harcadığımızdan belirli takviyelerden de yardım alıyoruz. Takviye kutularının/paketlerinin üzerinde almak istediğimiz takviyenin miktarı yazsa da genellikle...
Biyoyararlılık Rehberi: Mineraller
Dayanıklılık sporcuları olarak dengeli ve düzenli beslenmenin önemini bilsek de antrenmanlarımızda çok fazla kaynak harcadığımızdan belirli takviyelerden de yardım alıyoruz. Takviye kutularının/paketlerinin üzerinde almak istediğimiz takviyenin miktarı yazsa da genellikle...
Günlük Beslenmede Kalori Saymak
Yoğun antrenman dönemlerimizde gelişim gösterebilmemiz için antrenmanlardan önemli bir şey varsa o da dinlenme ve beslenmedir. Bu dönemlerde yeterli dinlenme ve beslenmeyi ihmal edersek, vücudumuz kendini yeterince onaramayarak yarışlarımız için...
Günlük Beslenmede Kalori Saymak
Yoğun antrenman dönemlerimizde gelişim gösterebilmemiz için antrenmanlardan önemli bir şey varsa o da dinlenme ve beslenmedir. Bu dönemlerde yeterli dinlenme ve beslenmeyi ihmal edersek, vücudumuz kendini yeterince onaramayarak yarışlarımız için...
Aktivite Esnasında Kullandığımız Enerji Kaynakları
Bugünkü yazımızda koşu, triatlon, bisiklet gibi dayanıklılık sporu aktivitelerini yaparken vücudumuzun kullandığı enerji kaynaklarından bahsedeceğiz. Yağlar Vücudumuzdaki yağlar en verimli enerji kaynaklarıdır. Gram başına yaklaşık 9 kcal enerji verirler. En...
Aktivite Esnasında Kullandığımız Enerji Kaynakları
Bugünkü yazımızda koşu, triatlon, bisiklet gibi dayanıklılık sporu aktivitelerini yaparken vücudumuzun kullandığı enerji kaynaklarından bahsedeceğiz. Yağlar Vücudumuzdaki yağlar en verimli enerji kaynaklarıdır. Gram başına yaklaşık 9 kcal enerji verirler. En...