Blog
Kafein Kullanımı: Performansı Artıran Gizli Silah
Dayanıklılık yarışları, sporcuların sınırlarını zorlayan, zihinsel ve fiziksel dayanıklılık gerektiren etkinliklerdir. Bu yarışlarda başarılı olmak için sporcular, çeşitli beslenme ve hidrasyon stratejileri benimserler. Bu stratejilerin önemli bir parçası da kafeindir....
Kafein Kullanımı: Performansı Artıran Gizli Silah
Dayanıklılık yarışları, sporcuların sınırlarını zorlayan, zihinsel ve fiziksel dayanıklılık gerektiren etkinliklerdir. Bu yarışlarda başarılı olmak için sporcular, çeşitli beslenme ve hidrasyon stratejileri benimserler. Bu stratejilerin önemli bir parçası da kafeindir....
Enerji Jelleri: Uzun Mesafe Yarışlarının Gizli ...
Bugün maratonlar, bisiklet yarışları gibi uzun mesafe dayanıklılık sporlarında hayati bir rol oynayan enerji jelleri hakkında konuşacağız. Peki, bu enerji jelleri nedir, neden bu kadar önemlidirler ve farklı karbonhidrat kaynaklarının...
Enerji Jelleri: Uzun Mesafe Yarışlarının Gizli ...
Bugün maratonlar, bisiklet yarışları gibi uzun mesafe dayanıklılık sporlarında hayati bir rol oynayan enerji jelleri hakkında konuşacağız. Peki, bu enerji jelleri nedir, neden bu kadar önemlidirler ve farklı karbonhidrat kaynaklarının...
Maraton Sırasında Beslenme
Maraton koşucuları için yarış sırasında doğru beslenme stratejisi, başarının anahtarlarından biridir. Özellikle maraton gibi uzun süreli ve yüksek dayanıklılık gerektiren bir yarışta, vücudun enerji ve elektrolit ihtiyacını doğru bir şekilde...
Maraton Sırasında Beslenme
Maraton koşucuları için yarış sırasında doğru beslenme stratejisi, başarının anahtarlarından biridir. Özellikle maraton gibi uzun süreli ve yüksek dayanıklılık gerektiren bir yarışta, vücudun enerji ve elektrolit ihtiyacını doğru bir şekilde...
Biyoyararlılık Rehberi: Mineraller
Dayanıklılık sporcuları olarak dengeli ve düzenli beslenmenin önemini bilsek de antrenmanlarımızda çok fazla kaynak harcadığımızdan belirli takviyelerden de yardım alıyoruz. Takviye kutularının/paketlerinin üzerinde almak istediğimiz takviyenin miktarı yazsa da genellikle...
Biyoyararlılık Rehberi: Mineraller
Dayanıklılık sporcuları olarak dengeli ve düzenli beslenmenin önemini bilsek de antrenmanlarımızda çok fazla kaynak harcadığımızdan belirli takviyelerden de yardım alıyoruz. Takviye kutularının/paketlerinin üzerinde almak istediğimiz takviyenin miktarı yazsa da genellikle...
Günlük Beslenmede Kalori Saymak
Yoğun antrenman dönemlerimizde gelişim gösterebilmemiz için antrenmanlardan önemli bir şey varsa o da dinlenme ve beslenmedir. Bu dönemlerde yeterli dinlenme ve beslenmeyi ihmal edersek, vücudumuz kendini yeterince onaramayarak yarışlarımız için...
Günlük Beslenmede Kalori Saymak
Yoğun antrenman dönemlerimizde gelişim gösterebilmemiz için antrenmanlardan önemli bir şey varsa o da dinlenme ve beslenmedir. Bu dönemlerde yeterli dinlenme ve beslenmeyi ihmal edersek, vücudumuz kendini yeterince onaramayarak yarışlarımız için...
Aktivite Esnasında Kullandığımız Enerji Kaynakları
Bugünkü yazımızda koşu, triatlon, bisiklet gibi dayanıklılık sporu aktivitelerini yaparken vücudumuzun kullandığı enerji kaynaklarından bahsedeceğiz. Yağlar Vücudumuzdaki yağlar en verimli enerji kaynaklarıdır. Gram başına yaklaşık 9 kcal enerji verirler. En...
Aktivite Esnasında Kullandığımız Enerji Kaynakları
Bugünkü yazımızda koşu, triatlon, bisiklet gibi dayanıklılık sporu aktivitelerini yaparken vücudumuzun kullandığı enerji kaynaklarından bahsedeceğiz. Yağlar Vücudumuzdaki yağlar en verimli enerji kaynaklarıdır. Gram başına yaklaşık 9 kcal enerji verirler. En...